8/10 TDEE

MS:5-8(3h)
PN:13(10m)/19(3)
80.0kg(-3.0)
13:ナッツ/R1
18:ゆでたまご*2
23:ゆでたまご×2
26:ハイボール/からあげ/きゅうり/にらたま/うなぎ

最近、僕を訪ねによく人がやってくる。

皆、それぞれもちろん僕と話すことが主の目的ではないが、なぜか2.3時間話して帰るのだ。
同居人に冗談で「相談所でも開こうかな」などというと、「ほんまに良いと思うますよ」なんて言われて笑っていた。

このところ、体重があんまり減らない。原因はよくわかってる。酒ののみすぎだ。
一日に多い時でハイボール5.6杯。カロリーにして700から850ほど。
日中いくら制限していても、糖質を制限をしても、総摂取カロリーがTDEEを超えてしまったら意味がない。人は、太っていく。
今の僕のTDEEは2700-2800ほど。一日2000カロリー以内にしておけばまあ太ることはない。
それに加えて、筋トレをはじめることにした。本当に軽めのやつ。

僕の健康上の話ばかりで申し訳ない。
だが、ぼくがいま一番はまっているゲームなもんで。